Instruktør

MOTIONISTER HERRER OG DAMER
60 +

(Hold 12)    

Vi starter gymnastiktimen med en god gang opvarmning, hvor alle muskler i hele kroppen bliver rørt.

Derefter byder resten af gymnastiktimen på lidt af hvert. Vi laver øvelser som styrker lår, balder, mave, ryg, balancen, fødderne og ikke mindst lattermusklerne.

I den kommende sæson vil vi igen ha` gang i redskaber, som sjippetove, bolde, stokke, ærteposer osv. Vi vil igen i år have dans på programmet, både enkeltmands-, par-, og holddans. 
Øvelserne, vi laver, og tempoet er ikke sværere, end at alle kan være med.

VILDBASSERNE
0. KL. TIL 3 KL.

(Hold 5)

KUN FOR DRENGE.

Vi laver vilde lege og stunts. Har redskabsbaner som stimulerer både det fysiske og hovedet. Vi får sved på panden og grinet. Vi glæder os til at ”pøle” med jer.

Instruktør:
Sune Møller
Tlf. 61 26 34 43

Hjælpeinstruktør:
Niels-Christian Boel Nielsen

SPRING - RYTME MIXHOLD: 3. – 5. kl. 

(Hold 6)

Er du til gymnastik med masser af sjov og spas, så er holdet her lige noget for Dig.
 
Holdet er både for piger og drenge.

Vi vil starte ud med opvarmning,bestående af f.eks. leg, løb og hop til masser af fedt musik. I den forbindelse vil vi også benytte bolde, hulahopringe og sjippetov. Så opvarmningen bliver ikke kedelig.

Herefter vil vi stille springbaner op, hvor vi vil gøre brug af mange forskellige redskaber, så springbanerne er forskellige i løbet af sæsonen.

Der er plads til alle, - også selvom Du aldrig har gået til gymnastik før. Der vil være rig mulighed for at lære, øve, udvikle og blive bedre til både det rytmiske og de forskellige spring.

Så kom og vær´ med til masser af sjov og spas.  
 

Mandag   17.00 – 18.55

Instruktør:
Jeanette Ejstrup 
tlf. 23 25 65 62

Instruktør:
Niels Rævdal
tlf. 20 64 47 42

Instruktør:
Mette Ejstrup
tlf. 42 21 60 34

SPRING – RYTME MIXHOLD: 6 - 9. KL. 

(Hold 7)

Er Du til gymnastik med masser af gang i, så er spring - rytme mixhold lige noget for dig. Holdet er både for drenge og piger.

Vi starter ud med forskellige former for rytmisk opvarmning, bestående af f.eks. hop, løb, gang, sving og styrketræning, hvor vi rigtig kan få pulsen op.

Herefter vil vi indøve en masse springteknikker og springopstillinger vha. de mange forskellige springredskaber vi har i gymnastiksalen. Her vil Du få mulighed for, at øve Dig på de spring Du evt. allerede kan, men også lære en masse nye spring.

Der er plads til alle, - dvs. at holdet ikke kun er for erfarne gymnaster, men for alle. Vi vil forsøge på bedst mulig vis, at tilpasse holdet hver enkelt gymnast.

Så er Du frisk på nye udfordringer, at få pulsen op, udvikle Dig og have det rigtigt sjovt,så kom og vær med.

Instruktør:
Nicklas Møller
tlf. 29 80 92 00

Instruktør:
Mette Ejstrup
tlf. 42 21 60 34

FRA SKROG TIL MAND

(Hold 11)

Vi er en flok fuldvoksne legebørn i alderen fra 20 og opefter, der bruger mandag aften på socialt sammenvær, i form af en god omgang opvarmning, efterfulgt af diverse boldspil.

Hvis Du ikke ved, hvad mandag aften skal bruges til, så er Du mere end velkommen til at kigge forbi. Jo flere, jo sjovere.

NYT - NYT - NYT - NYT

ZUMBA: I HALLEN
HOLDET ER BÅDE FOR DAMER OG HERRER.

(Hold 16)

Elsker Du at bevæge Din krop til musik, have et smil på læben, være sammen med andre mennesker og samtidig få sved på panden, så er Zumba lige noget for Dig.

Zumba er en ny træningsform, som er bedre end nogen anden træning, Du har oplevet!

Zumba er skabt af sydamerikaneren Alberto "Beto" og er inspireret af de traditionelle latinamerikanske rytmer, som f.eks. Salsa. Beto har kombineret disse med forskellige hotte internationale dansetrin og skabt en helt ny form for motion, hvor alle kan være med og opnår effektiv træning på samme tid. Det er ikke nødvendigt at have rytme, for at gå på holdet. Man skal blot være med på at have det sjovt og få sved på panden.

Jeg glæder mig til at se en masse danseglade mennesker til sæson start.

1) opvarmning til rytmisk musik indendørs.
2) kombination af power-gang og let løb i de nærliggende omgivelser.
3) afsluttes med let styrketræning indendørs.

Holdet er for alle.
Tá kun udendørs tøj med, gerne overtøj, som passer til vejret.

”PIGEFRÆS" 0. KL. TIL 2. KL. 

(Hold 3)

Elsker du at løbe, lege, hoppe og springe i frikvartererne og fritidsordningen, og har du lyst til at ha` det rigtig sjovt sammen med en masse andre piger?? Så er Pigefræs helt sikkert noget for dig.

Vi leger masser af lege sammen, og laver sjove redskabsbaner, som vi kan fræse af sted på. Desuden laver vi små danseserier, som vi øver os i. Vi laver akrobatik og meget andet sjov. Vi laver også spring på trampolin og springbræt, men du skal ikke være bange for at komme, selv om du aldrig har sprunget før - alle kan være med!
 
Pigerne får grundlæggende færdigheder indenfor gymnastik, men de udvikler sig også socialt. Specielt i forhold til de yngste, der lige er begyndt i skole, er det tydeligt at se både motorikken og hjernen aktiveres og udfordres. De får lettere ved at koncentrere sig og lærer om køkultur.
 

Instruktører: 
?

Hjælpeinstruktør: 
Pernille Biørn Madsen 
tlf. 28 74 71 72

Hjælpeinstruktør:
Nicoline Pedersen
tlf. 20 94 99 87

”MOVIN`GIRLZ” (Showdance)
2. - 3. kl.

(Hold 8)

Movin´Girlz er et hold, hvor vi blander showdance med lidt gymnastik.

Sangvalg og danse vil passe til aldersgruppen, så alle kan følge med. Også selv om Du ikke har danse eller gymnastik erfaring.

Vi vil lave flere danse i løbet af året, hvor børnene selv har mulighed for at komme med Deres  ideer.

Vi har begge danseerfaring.
Anne har danset standard og latin dans i 7 år, showdance i 2 år, samt hip hop i 1 år.
Kathrine har danset standard og latin dans i 15 år og hip hop i 6 år + lidt street- og line dance.

Instruktører: 
Kathrine Schioldan Jensen 
tlf.  27 57 42 26

Anne Hingelberg 
tlf. 22 74 94 72 

Showdance 4. - 7. kl. 

(Hold 9)

Der vil blive arbejdet med flere forskellige danse i løbet af året. Vi vil sørge for, at der er noget for alle aldre, da aldersforskellen er forholdsvis stor.

Vi blander gerne forskellige stilarter så vi får større variation i dansene. Der vil blive taget udgangspunkt i både nyt og gammelt musik.

Kathrine Schioldan Jensen 
tlf.  27 57 42 26

Fusionsgymnastik 20 +
Holdet er kun for kvinder 

(Hold 13)

For kvinder, som gerne vil have bevægelses-udfordringer, høj puls, god og glad motion gennem enkle og effektive dansebevægelser til verdensmusik samt gymnastik med fokus på styrketræning, kropsholdning og smidighed. 
 

"TURBOTØSER" 3 - 5 år 

(Hold 2)

Vi synger, leger og bruger redskaber der styrker børnene motorisk.

Vi arbejder med det sociale, så alle er sammen på en positiv måde.

Instruktør: 
Ea Helene Løth 
tlf. 40 21 80 52 

Hjælpeinstruktør:
Anne-Sophie Boel Nielsen

Hjælpeinstruktør:
Lian

(Hold 15)

Tilpasset XXL kvinder, og kvinder der ikke har trænet før.

Dette hold er specielt tilrettelagt for store piger/damer, der gerne vil i gang med at bruge kroppen.

I samarbejde med Ann og Carina (som selv er store piger)+ en fysioterapeut, har jeg lavet et tilbud, som tager hensyn til den enkeltes formåen.

HVAD LAVER VI?
Vi varmer kroppen op. Laver forskellige øvelser, som kan styrke os til vores hverdag. Hvis der er stemning for det, spiller vi badtminton, volley ball eller andre boldspil.
Til sidst laver vi udstrækning og afspænding, for at få krop og sind til at slappe af.

Kom i noget Du kan bevæge Dig i, og jeg lover, at jeg skal gøre mit til, at Du får en positiv oplevelse.

KOM OG PRØV ET PAR GANGE GRATIS!
Og se om ikke det er noget for Dig.

EFFEKT QVINDER: 25+ 

(Hold 10)

Træningsformen "Effekt" er lanceret af Birgitte Nymann, også kendt fra "Go´ morgen Danmark" på TV2.

HVAD LAVER VI?

Vi varmer op med forskellige øvelser. Derefter træner vi ved hjælp af kroppens egen vægt. Vi kommer hele kroppen igennem, så Du efter endt træning føler velvære i hele kroppen.

Det er en træningsform alle kan være med til, og hvor lattermusklerne også bliver rørt.

Vi slutter hver træning med udstrækning, afspænding og vejrtrækningsøvelser.

Har Du problemer med nakke, skuldre, ryg eller trænger fysikken bare til lidt opstramning og styrke, så er "Effekt" en god måde at komme i form- og af med eventuelle skavanker på.

Glæder mig til vi ses. 

Instruktører: 
Mette Møller 
tlf. 41 22 59 34

MOTIONSBOKSNING

Det er dejligt, at se så stor opbakning til vores hold.
Men det sætter også sine begrænsninger.

Derfor er vi blevet nødt til, at lukke holdet for tilgang foreløbigt.
Man kan stadig komme og få en "prøve omgang" om onsdagen, for at se, om det overhovedet er noget for én.

Derefter kan man blive skrevet på venteliste, hvis man gerne vil gå på holdet, når der bliver plads.

(Hold 14)

Vi bruger boksesportens træningsmetoder til at få sved på panden, men uden at komme i kamp.

Alle kan være med uanset alder, køn og kondition. Her er muligheden for at hele familien kan gå på samme hold.

og
fredag kl. 17.00 - 18.30

Instruktører: 
Sune Møller 
tlf. 61 26 34 43

Glenn Ringtved 
tlf. 98 96 90 58 

René Fredsgaard 
tlf. 28 77 47 37

FORÆLDRE/BARN GYMNASTIK: 0 - 3 ÅR 

(Hold 1)

I SAMRÅD MED SUND VESTBY

Har Du, sammen med Dit barn, lyst til, at få sved på panden og sug i maven, så kom og vær med. Vi vil gennem leg, bevægelse til musik og små redskabsbaner have det sjovt og samtidig udfordre børnenes sanser.

Vi vil have focus på aktiviteter som styrker børnenes oplevelse af glæde gennem samvær og bevægelse.

TURBODRENGE 3 - 5 ÅR 

(Hold 4)

Instruktør: 
Lars-Bo Christiansen 
tlf. 23 66 99 46

Hjælpeinstruktør:
Niels-Christian Boel Nielsen 

MOTIONSBOKSNING

Det er dejligt, at se så stor opbakning til vores hold.
Men det sætter også sine begrænsninger.

Derfor er vi blevet nødt til, at lukke holdet for tilgang foreløbigt.
Man kan stadig komme og få en "prøve omgang" om onsdagen, for at se, om det overhovedet er noget for én.

Derefter kan man blive skrevet på venteliste, hvis man gerne vil gå på holdet, når der bliver plads.

(Hold 14)

Vi bruger boksesportens træningsmetoder til at få sved på panden, men uden at komme i kamp.

Alle kan være med uanset alder, køn og kondition. Her er muligheden for at hele familien kan gå på samme hold.

og
Onsdag kl. 19.30 - 21.00

Instruktører:
Glenn Ringtved  
tlf. 98 96 90 58 

Sune Møller  
tlf. 61 26 34 43

René Fredsgaard 
tlf. 28 77 47 37 

RULLESKØJTELØB I HALLEN FOR HELE FAMILIEN

(Hold 18)

Uanset vejr og vind kan du stå på rulleskøjter. Dine rulleskøjter skal være med gummihjul og bremsen skal tages af, mens du er i hallen (af hensyn til gulvet).

DER ER MULIGHED FOR BL.A. AT KØBE AFTENSMAD I CAFETERIAET. SÅ TAG BARE HELE FAMILIEN MED.

  DER KAN BESTILLES KLASSE- ELLER FØDSELSDAGSARRANGEMENTER HOS INSTRUKTØREN.

Instruktør: 
Dorthe Hornbjerg  
tlf. 26 35 80 64,

Charlotte Bach Sørensen  
tlf. 27 14 30 89